געפילן פון אומצופרידנקייט און סאציאלע אפגעזונדערטקייט זענען נישט נאר פארגייענדיקע געפילן; זיי קענען האבן א טיפע ווירקונג אויף א מענטש'ס פּסיכיק און באַציִונגען. זיי אונטערמינירן זעלבסט-פאַרטרויען, פאַרגרעסערן די לעוועלס פון דייַגעס און דרוק, און קענען שטופּן אַ מענטש צו אפגעזונדערטקייט אָדער אומבאַלאַנסירטע באַציִונגען. אין דעם אַרטיקל וועלן מיר אויספאָרשן ווי די געפילן קענען באַדייטנד ווירקן אויף גייסטישע געזונט און סאציאל לעבן.
וואָס זענען געפילן פון אינפעריאָריטעט און ווי ווערן זיי דעפינירט אין פּסיכאָלאָגיע?
געפילן פון אונטערגעארדנטקייט זענען א יסודות'דיגער באגריף אין פסיכאלאגיע. זיי באצייכענען אן אינערליכן געפיל פון אומצופרידנקייט אדער דאס געפיל אז א מענטש איז אונטערגעארדנט פון אנדערע אין איין אדער מערערע אספעקטן פון לעבן. דאס געפיל קען זיין פארבונדן מיט פיזישן אויסזען, גייסטישע פעאיקייטן, דערגרייכונגען, אדער אפילו סאציאלן סטאטוס.
אין פסיכאלאגיע, ווערט אינפעריאָריטעט דעפינירט ווי:
- אַן עמאָציאָנעלע דערפאַרונג אין וועלכער אַ יחיד פילט זיך אומגלייך אָדער נישט גענוג אין פאַרגלייך מיט די אַרום אים.
- א קאַגניטיווער צושטאַנד אין וועלכן אַ מענטש באַטראַכט זיך אָדער זיך ווי ווייניקער טויגיק אָדער ווערט.
- א פסיכאלאגישע מאטיוואציע וואס קען זיין נעגאטיוו ווען עס פירט צו צוריקציען זיך און פארלוסט פון בטחון, אדער פאזיטיוו ווען עס מאטיווירט אנטוויקלונג און די יאג נאך עקסעלענץ.
ווי אזוי ווירקן געפילן פון אומצושטענדיקייט אויף גייסטישע געזונט?
געפילן פון אונטערגעארדנטקייט האבן דירעקטע און אומדירעקטע ווירקונגען אויף גייסטישע געזונט ווייל זיי ווירקן אויף א מענטש'ס זעלבסט-בילד און בטחון אין זייערע פעאיקייטן. די מערסט בארימטע פון די ווירקונגען זענען:
- נידעריקע זעלבסט-שאַצונגווען אַ יחיד זעט זיך קעסיידער ווי ווייניקער ווי אַנדערע, פאַרלירט ער דעם בטחון אין זיינע פֿעיִקייטן און פילט זיך ווערטלאָז.
- שטענדיגע דאגות און דרוקמורא פון דורכפאל אדער די וועג ווי אנדערע קוקן אויס שאַפט קעסיידערדיקע דייַגעס.
- דעפּרעסיע און כראָנישע טרויערא געפיל פון אוממעכטיקייט אדער איבערגעחזרטע דורכפאל קען זיך פארוואנדלען אין א צושטאנד פון טיפער פראסטראציע.
- סאציאלע צוריקציאונגאַ מענטש קען אויסמייַדן געזעלשאַפטלעכע סיטואַציעס צוליב מורא פון קריטיק אָדער פאַרגלייַך.
- אָנווער פון ענטוזיאַזםאנשטאט אים צו שטופּן צו פּרובירן, קענען געפילן פון אומצופרידנקייט אים מאַכן אויפהערן צו שטרעבן און דערגרייכן.
וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן געפֿילן פֿון אומגענוגקייט און פֿאַרלוסט פֿון זעלבסט-פֿאַרטרויען?
עס איז דא א טיפע פארבינדונג צווישן געפילן פון אומצושטענדיקייט און מאנגל אין זעלבסט-פארזיכערונג, ווייל ביידע שפיגלען אפ א יחיד'ס אינערליכע בילד פון זיך און זייער אפשאצונג פון זייער ווערט און פעאיקייטן.
- דער איינפלוס פון געפילן פון אינפעריאָריטעטעס הייבט זיך אָן מיט אַן אינערלעכן געפיל אַז מען איז ווייניקער ווי אַנדערע אין פֿעיִקייטן אָדער ווערט.
- אָנווער פון זיך-בטחוןדאָס איז דער נאַטירלעכער רעזולטאַט אויב דאָס געפיל בלייבט, ווײַל דער יחיד פֿאַרלירט דעם גלויבן אין זיינע פֿעיִקייטן און ווערט צווייפֿלהאַפֿטיק צו מאַכן באַשלוסן אָדער נעמען ריזיקעס.
- געפילן פון אומצופרידנקייט רעפּרעזענטירן די אינערלעכע באַזע פון דעם פּראָבלעם, בשעת דער פארלוסט פון זעלבסט-בטחון איז זיין אויסערלעכע אָפּשפּיגלונג, וואָס איז קלאָר קענטיק אין דעם יחיד'ס נאַטור און באַציִונגען מיט אַנדערע.
ווי אזוי ווירקן געפילן פון אינפעריאָריטעט אויף סאציאלע באציאונגען?
געפילן פון אונטערגעארדנטקייט זענען נישט באגרענעצט צו גייסטישע געזונט, נאר האבן אויך א טיפע ווירקונג אויף סאציאלע באציאונגען. צווישן די מערסט בארימטע רעפערקוציעס זענען:
- היפּערסענסיטיוויטי צו קריטיקאַ מענטש וואָס פילט זיך אונטערגעאָרדנט קען אויסטײַטשן פּשוטע באַמערקונגען ווי אַ פּערזענלעכע אַטאַקע.
- אפגעזונדערטקייט און ינטראָווערסיאָןמורא פון פארגלייך אדער אפווארף קען פירן צו אויסמיידן באציאונגען אדער בלייבן אוועק פון פארזאמלונגען.
- איבער-אפהענגיקייט אויף אנדערעמאנchmal זוכט ער אקצעפטאציע מיט יעדן פרייז, ממילא גייט ער צו גרויסע לענגטס צו באפרידיקן אנדערע, אפילו אויף זיין אייגענעם חשבון.
- קנאה און אומזיכערהייטגעפילן פון אומצופרידנקייט קענען שאפן אָפטע ספיקות און איבערגעטריבענע קנאה אין ראָמאַנטישע באַציִונגען אָדער פריינדשאַפטן.
- שלעכטע קאָמוניקאַציע סקילזנידעריגע זעלבסט-בטחון מאכט א מענטש צוריקהאלטנדיק אויסצודריקן זייער מיינונג אדער זיך אויפצושטעלן פאר זיך.
וואָס זענען עטלעכע וועגן צו האַנדלען מיט געפילן פון אומצופֿרידנקייט צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט און באַציִונגען?
איבערקומען געפילן פון אונטערגעארדנטקייט פארלאנגט זעלבסט-באוואוסטזיין און פראקטישע טריט וואס העלפן בויען א מער פאזיטיוון זעלבסט-בילד און פארבעסערן באציאונגען מיט אנדערע. עטלעכע פון די מערסט באקאנטע מעטאדן זענען:
- אַנטוויקלען זיך-באַוואוסטזייןאידענטיפיצירן די קוועלער פון געפילן פון אינפעריאָריטעט און פארשטיין זייערע סיבות העלפט אייך זיי קאנפראנטירן אנשטאט זיי צו לייקענען.
- פֿאַרשטאַרקן שטאַרקייטןפאָקוסיר זיך אויף עקזיסטירנדיקע פעאיקייטן און סקילז אַנשטאָט קעסיידער צו זיין פאַרנומען מיט וואָס פעלט.
- positive טראכטן: פֿאַרבײַטן נעגאַטיווע געדאַנקען וועגן זיך מיט אָנמוטיקנדיקע און קאָנסטרוקטיווע מעסעדזשעס.
- שטעלן רעאליסטישע צילןשטעלן דערגרייכבארע צילן גיט א געפיל פון דערגרייכונג און בויט אויף זעלבסט-בטחון.
- בויען געזונטע באַציִונגעןקלייבט אויס א שטיצנדיקע סביבה וואָס מוטיקט קעגנצייַטיקע אָפּשאַצונג אַנשטאָט קעסיידערדיקע פאַרגלייַך.
- קעסיידערדיק לערנעןאַנטוויקלען סקילז און וויסן פאַרגרעסערט דאָס געפיל פון קאָמפּעטענץ און רעדוצירט דאָס געפיל פון אונטערגעאָרדנטקייט.
- זוכט פסיכאלאגישע שטיצע ווען נויטיגזוכט הילף פון אַ טעראַפּיסט אָדער קאָונסעלאָר אויב געפילן ווערן צו אָוווערוועלמינג צו ווירקן אויף דיין טעגלעך לעבן.
ווי קענען מיר פארשטארקן זעלבסט-בטחון צו באַקעמפן געפילן פון אומגענוגקייט און דרוק?
פארשטארקן זעלבסט-פארזיכערונג איז א וויכטיגער שריט צו באקעמפן געפילן פון אומגענוגקייט און רעדוצירן סטרעס. דאס קען דערגרייכט ווערן דורך א רייע פראקטישע מעטאדן:
- איבערטראַכטןפֿאַרבײַטן נעגאַטיווע געדאַנקען וועגן זיך מיט פּאָזיטיווע געדאַנקען וואָס שטיצן געפֿילן פֿון ווערט.
- פאָקוס אויף קליינע דערגרייכונגעןדערקענען קליינע הצלחות העלפט בויען א שטארק געפיל פון קאמפעטענץ.
- אַנטוויקלונג פון סקילז: אינוועסטירן אין קאנטינעווירלעך לערנען און אַנטוויקלונג פון פֿעיִקייטן פֿאַרגרעסערט דאָס געפיל פֿון ווערט.
- נעמען קעיר פון גשמיות געזונטגעניטונג, ריכטיגע דערנערונג, און גענוג שלאף פארשטארקן פסיכאלאגישן באלאנס און זעלבסט-פארזיכערונג.
- זיך שטעלן קעגן שרעק ביסלעכווייַזדערלעבן עקספּעריענצן וואָס מען פֿאַרמײַדט צוליב דייַגעס העלפֿט מען ביסלעכווײַז באַקומען מוט.
- בויען אַ positive שטיצע נעץ: אים ארומנעמען מיט ענקערידזשינג מענטשן פארשטארקט דעם מאראל און פארקלענערט דעם איינפלוס פון נעגאטיווער קריטיק.
- פּראַקטיצירן רעלאַקסאַציע טעקניקס: ווי למשל מעדיטאציע אדער אטעמען עקסערסייזן צו פארלייכטערן סטרעס און העכערן אינערליכע רואיגקייט.
