טוט גיין פאַרגרעסערן וואָג?
יבערוואָג און אַביסאַטי זענען געזונט פּראָבלעמס וואָס זענען שווער צו האַנדלען מיט, אָבער די ריזיקירן פון זיין צו דין זענען נישט ווייניקער ערנסט. זייַענדיק דין איז די גרונט פון פילע ערנסט געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז.
דעריבער, מענטשן וואָס ליידן פון טינאַס זוכן צו געפֿינען נאַטירלעך וועגן צו געווינען וואָג בעשאָלעם אָן ריזאָרטינג צו פּראָדוקטן וואָס קען האָבן זייַט יפעקס.
מונג איז איינער פון די נוציק געוויקסן אין דעם פעלד, און מיר וועלן אָפּשאַצן ווי צו נוצן עס אין פּריפּערינג היים רעסאַפּיז וואָס העלפֿן צו געווינען וואָג אויף אַ געזונט און עפעקטיוו וועג.
נוטרישאַנאַל ווערט פון מונג
מונג בינז זענען אַ גאַנץ עסנוואַרג וואָס איז רייַך אין יקערדיק נוטריאַנץ וואָס נוץ דעם גוף. אַזוי פילע מענטשן זענען גרייט צו אַרייַננעמען עס אין זייער רעגולער דיעטע.
אין לענדער אַזאַ ווי טשיינאַ און ינדיאַ, עס איז זייער פאָלקס דאַנק צו זייַן הויך נוטרישאַנאַל ווערט, וואָס מאכט עס אַן אידעאל ברירה פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט גוף.
מונג בינז זענען אַ גרויס מקור פון פּראָטעינס, פאַץ און פיברע, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט. עס אויך גיט אַ פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס אַזאַ ווי ב קאָמפּלעקס וויטאַמינס, וויטאַמין C און פאַליק זויער, וואָס מאכט עס דער הויפּט נוציק אין שטיצן וויטאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
Benefits פון מונג בעבל פֿאַר פאַטנינג
מונג בינז זענען אַן אידעאל ינגרידיאַנט פֿאַר גיינינג וואָג און ימפּרוווינג די אויסזען פון דעם גוף און פּנים, ווייַל עס כּולל נוטריאַנץ וואָס ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט.
מונג בינז צושטעלן הויך נוטרישאַנאַל ווערט, מאכן עס אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר יענע וואָס זוכן נאַטירלעך וועגן צו פֿאַרבעסערן זייער גוף סטרוקטור און לייגן פרעשנאַס צו זייער הויט.
הויך צופרידן פון פּראָטעינס
מונג בעבל איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון גרינס פּראָטעין, ווייַל יעדער 100 גראַמז פון עס קאָכן גיט בעערעך 7 גראַמז פון פּראָטעין.
אויך, דעם טיפּ פון לעגיומז כּולל עטלעכע וויטאַל אַמינאָ אַסאַדז וואָס דער גוף קען נישט פּראָדוצירן זיך, וואָס מאכט רילייינג אויף פודז אַזאַ ווי מונג בינז נייטיק צו באַקומען זיי.
אַ וויכטיק מקור פון וויטאַמינס
פילע מענטשן וואָס ליידן פון טיניס האָבן אַ פּראָבלעם מיט די לעוועלס פון וויטאַמינס אין זייער ללבער, און מונג בעבל איז געהאלטן אַ רייַך מקור פון יקערדיק וויטאַמינס, אַזאַ ווי וויטאַמין ב קאָמפּלעקס און וויטאַמין C, וואָס שפּילן אַ וויטאַל ראָלע אין שטיצן יקערדיק גוף פאַנגקשאַנז.
רייך אין מינעראַלס און וויכטיק עלעמענטן
מונג בינז אַנטהאַלטן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון יקערדיק מינעראַלס, אַזאַ ווי אייַזן, קופּער און מאַנגאַנעס, וואָס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דער פאָרמירונג פון בלוט סעלז און באַשיצן דעם גוף פון אַנעמיאַ אין זייַן פאַרשידן פארמען.
אין אַדישאַן, מונג בינז באַרייַכערן דעם גוף מיט פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און צינק, וואָס ימפּרוווז די ימיונאַטי פון מענטשן וואָס ליידן פון דין אָדער מאַלנוטרישאַן, און קאַנטריביוץ צו דער פאַרהיטונג פון חולאתן צו וואָס זיי קען זיין יקספּאָוזד.
הויך פּראָצענט פון פיברע
מונג בינז זענען רייַך אין פיברע, וואָס קאַנטריביוץ צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע סיסטעם. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר עסן 100 גראַמז פון מונג בעבל, איר וועט באַקומען 16 גראַמז פון פיברע.
די סומע פון פיברע העלפּס פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און העלפּס אַבזאָרבז נוטריאַנץ מער יפישאַנטלי אין דעם גוף, וואָס קאַנטריביוץ צו גיינינג וואָג אין אַ געזונט וועג דורך ענכאַנסינג די נוץ פון דעם גוף פון די עסנוואַרג עס עסט.
רעסאַפּיז פֿאַר ניצן מונג בעבל פֿאַר פאַטנינג
מונג בינז מיט האָניק זענען אַ עפעקטיוו וועג צו געווינען וואָג, ווייַל זיי פאַרבינדן די נערעוודיק בענעפיץ פון מונג בינז מיט הויך קאַלאָריעס פון האָניק.
קאַמביינינג מונג בינז מיט שאָקאָלאַד קענען אויך ביישטייערן צו וואָג געווינען דורך פּראַוויידינג אַ געשמאַק און ליב געשמאַק מיט נוטרישאַנאַל בענעפיץ. אין דערצו, מונג בעבל געמיש מיט מילך איז אַן אידעאל ברירה פֿאַר די וואס ווילן צו געווינען וואָג, ווייַל עס קאַמביינז מונג פּראָטעין מיט די ווונדערלעך נוטרישאַנאַל וואַלועס פון מילך.
ווי פֿאַר מונג בינז מיט דאַטעס, עס איז אַן ענערגיע-רייַך אָפּציע וואָס קען אויך העלפֿן צו דערגרייכן די געוואלט וואָג אויף אַ געזונט וועג.
עצות צו געווינען וואָג אין אַ געזונט וועג
פֿאַר די וואס ווילן צו געווינען וואָג אין אַ געזונט וועג, רעגיאַלייטינג זייער דיעטע און טעגלעך פּראַקטיסיז זענען יקערדיק סטעפּס. די וויכטיקייט פון עריינדזשינג רעגולער עסן מאָל וואָס אַרייַננעמען קייפל קליין מילז איבער דעם טאָג זאָל זיין אונטערגעשטראכן צו ויסמיידן געפיל פול געשווינד.
טרינקען אַזאַ ווי דזשוסאַז און שייקס געמאכט פון פירות און מילך זענען אַ נערעוודיק אָפּציע, ספּעציעל ווען אַדינג ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי ערד פלאַקס זאמען צו פאַרבעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט.
עס איז נייטיק צו פאָקוס אויף פודז וואָס צושטעלן הויך נוטרישאַנאַל געדיכטקייַט, און ויסמיידן די וואָס צושטעלן קליין נוטרישאַנאַל ווערט. מיץ רייַך אין פּראָטעין, און קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי ברוין רייַז און גאַנץ גריינז העלפן בויען דעם גוף און ענשור געהעריק דערנערונג.
פּראָטעין איז אַ יקערדיק עלעמענט ניט בלויז פֿאַר בנין מוסקל אָבער אויך פֿאַר אַטשיווינג געזונט וואָג געווינען. פּראָטעין-רייַך פודז אַזאַ ווי פלייש, פיש, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן און ניסלעך, ווי געזונט ווי פּראָטעין ביילאגעס אַזאַ ווי וויי פּראָטעין, זענען ויסגעצייכנט אָפּציעס צו ויסמיידן וידעפדיק קאַלאָריעס ווענדן אין פעט.
געניטונג, ספּעציעל ווייטליפטינג, פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין געזונט וואָג געווינען, ווי עס העלפט בויען מוסקל און פאַרגרעסערן אַפּעטיט.
אנדערע עצות אַרייַננעמען ויסמיידן טרינקט גרויס אַמאַונץ פון פלוידס מיט מילז צו ויסמיידן געפיל פול פרי, ניצן גרויס קיילים צו מוטיקן די קאַנסאַמשאַן פון מער קאַלאָריעס, און מאַכן זיכער צו באַקומען גענוג שלאָפן צו שטיצן די מוסקל בנין פּראָצעס.
