דער בעסטער צייט צו טאָן
עס איז בעסטער נישט צו זיין יקספּאָוזד צו די זון ס שטראַלן ווען זיי זענען אין זייער העכסטן ינטענסיטי, וואָס יוזשאַוואַלי אַקערז פון 10:00 ביז 16:00.
בעשאַס די שעה, די ינטענסיטי פון ווו שטראַלן ינקריסיז און ווערט מער שעדלעך צו די הויט, וואָס מאכט עס ומפּאַסיק פֿאַר דירעקט ויסשטעלן צו די זון.
אויף די אנדערע האַנט, פרי צייט נאָך זונופגאַנג אָדער שפּעט צייט איידער זונ - ונטערגאַנג זענען געהאלטן זיכער פֿאַר די הויט, ווייַל די שטראַלן אין די צייט זענען שוואַך און ווייניקער שעדלעך.
צו פאַרזיכערן אַ זיכער טאַנינג דערפאַרונג, עס איז וויכטיק נישט צו אָוווערספּאָוזד צו די זון.
עס איז רעקאַמענדיד צו טיילן די צייט וואָס איז אַלאַקייטיד פֿאַר טאַנינג אין קורץ סעשאַנז. איר קענען פאַרברענגען 10-15 מינוט אין די זון און דעמאָלט מאַך צו אַ שיידיד אָרט צו נעמען אַ ברעכן איידער איר צוריקקומען צו די זון.
עס איז אויך יקערדיק צו נוצן סאַנסקרין קעסיידער, און דעם סאַנסקרין מוזן האָבן אַ הויך מדרגה פון שוץ פּאַסיק פֿאַר דיין הויט.
סאַנסקרין זאָל זיין ריאַפּלייד בעערעך יעדער צוויי שעה, ספּעציעל נאָך שווימערייַ אָדער אין די געשעעניש פון שווער סוועטינג, און קלייַבן די בעסטער צייט פֿאַר טאַנינג צו ויסמיידן שפּיץ זונ - ראַדיאַציע.
וואָס זענען די בענעפיץ פון טאַנינג?
- טאַנינג קאַנטריביוץ צו ענכאַנסינג זיך-בטחון און מאכט אַ מענטש פילן מער אַטראַקטיוו.
- די בראָנדז קאָליר וואָס איז ארויס אויף די הויט גיט פסיכאלאגישן טרייסט און בטחון, וואָס ריפלעקס דורכויס אויף געזעלשאַפטלעך און פּערזענלעך באציונגען.
- טאַנינג אויך העלפּס מאַכן הויט קוקן מער יוגנטלעך און פריש, ווייַל בראָנדז קענען באַהאַלטן מינערווערטיק וואונדער פון יידזשינג אַזאַ ווי פייַן שורות און קליין באַמליינז.
- אין אַדישאַן צו די עסטעטיש ווירקונג, מעסיק ויסשטעלן צו זונשייַן איז וווילטויק פֿאַר געזונט, ווייַל די הויט קענען פּראָדוצירן וויטאַמין די דאַנק צו די זון.
- אויך, די זון פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין ימפּרוווינג שטימונג, ווי עס העלפט פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס אין דעם מאַרך, וואָס ראַדוסאַז דרוק און דייַגעס און ינקריסאַז געפילן פון גליק און אָפּרו בשעת יקספּאָוזד צו זייַן שטראַלן.
- אין דעם קאָנטעקסט פון געזונט בענעפיץ, באַלאַנסט ויסשטעלן צו די זון קאַנטריביוץ צו די באַהאַנדלונג פון עטלעכע הויט פראבלעמען אַזאַ ווי פּסאָריאַסיס און אַקני, ווייַל אַלטראַווייאַליט שטראַלן האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו סוד די הויט און פֿאַרבעסערן זייַן געזונט.
וואָס איז די ווירקונג פון די זון אויף די הויט?
- זונשייַן האט אַ קאָמפּאָנענט באקאנט ווי UVA, וואָס האט אַ ווייוולענגט פון 320 צו 400 נאַנאָמעטער.
- די שטראַלן דורכנעמען די דיפּער לייַערס פון די הויט, אַפעקטינג קאַלאַגאַן און די ילאַסטיסאַטי פון די הויט.
- דעם קלאר קאַנטריביוץ צו ינקריסינג די גיכקייַט פון די אויסזען פון וואונדער פון יידזשינג, אַזאַ ווי רינגקאַלז און אָנווער פון הויט ילאַסטיסאַטי.
- אויף די אנדערע האַנט, UVB שטראַלן זענען די הויפּט סיבה פון זונענברען, ווייַל זייער ווייוולענגט ריינדזשאַז צווישן 290 און 320 נאַנאָמעטער.
- די שטראַלן דער הויפּט ווירקן די ייבערפלאַך שיכטע פון די הויט, וואָס ינקריסיז די פּראָדוקציע פון מעלאַנין, וואָס אַרבעט צו באַשיצן די הויט פון זון שעדיקן.
- אָבער, יבעריק ויסשטעלן צו די שטראַלן קען פירן צו הויט ברענט און שעדיקן.
וואָס זענען די הויפּט ריסקס פון טאַנינג?
יבעריק ויסשטעלן צו די אַלטראַווייאַליט שטראַלן פון די זון קען פירן צו פאַרשידן הויט פראבלעמען, אַרייַנגערעכנט זונענברען וואָס ז ווייטיק, רעדנאַס און הויט יריטיישאַן.
ריפּיטיד זונענברען קען ויסשטעלן די הויט צו לאַנג-טערמין שעדיקן און פאַרגרעסערן די געלעגנהייט צו אַנטוויקלען הויט חולאתן, אַרייַנגערעכנט הויט ראַק.
אויך, די שטראַלן קענען נעגאַטיוולי ווירקן קאַלאַגאַן און עלאַסטין אין די הויט, ריזאַלטינג אין אַ פאַרגרעסערן אין די אויסזען פון רינגקאַלז און אָנווער פון הויט ילאַסטיסאַטי, אַלע וואָס קען ביישטייערן צו אַקסעלערייטינג די יידזשינג פּראָצעס אויב די הויט איז נישט אַדאַקוואַטלי פּראָטעקטעד.
