אַנטדעקן די מערסט וויכטיק טרינקען פֿאַר טיף שלאָפן

טרינקען פֿאַר טיף שלאָפן

טרינקען פֿאַר טיף שלאָפן

טשאַמאָמילע טיי

טשאַמאָמילע איז קעראַקטערייזד דורך דעם בייַזייַן פון אַן אַנטיאַקסאַדאַנט גערופֿן עפּיגענין, וואָס האט די פיייקייט צו ינטעראַקט מיט אַ ספּעציפיש טיפּ פון רעסעפּטאָר אין דעם מאַרך.

דעם ינטעראַקשאַן קענען העלפן באַפרייַען דרוק און דייַגעס, און ביישטייערן צו פילן רעסטיד און סליפּינג בעסער.

וואַרעם מילך

מילך כּולל אַן עלעמענט באקאנט ווי טריפּטאָפאַן, אַן אַמינאָ זויער וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין בוסטינג לעוועלס פון סעראַטאָונין, אַ האָרמאָנע ינוואַלווד אין רעגיאַלייטינג שטימונג.

ווען סעראַטאָונין לעוועלס העכערונג, דאָס קאַנטריביוץ צו אַ געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָונין, אַ האָרמאָנע וואָס איז באַוווסט צו פאַרשאַפן סליפּינאַס און הילף צו דערגרייכן רעסטפאַל, טיף שלאָפן. אזוי, מילך קענען זיין נוציק אין טרעאַטינג שלאָפן פּראָבלעמס.

באַנאַנע און מאַנדל מילך סמאָאָטהיע

Bananas אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם, וואָס זענען וויכטיק עלעמענטן פֿאַר סודינג און רילאַקסינג מאַסאַלז. אויף די אנדערע האַנט, מאַנדל מילך איז רייַך אין טריפּטאָפאַן, אַן אַמינאָ זויער וואָס פּראַמאָוץ די ויסשיידונג פון מעלאַטאָונין, וואָס איז באַוווסט פֿאַר זייַן ראָלע אין ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט.

קאַרש זאַפט

טשעריז זענען רייַך אין קאַמפּאַונדז וואָס קעמפן אָנצינדונג, און אויך אַנטהאַלטן מעלאַטאָונין, וואָס פּראַמאָוץ רעסטפאַל שלאָפן און מנוחה.

עס איז אויך געגלויבט אַז דעם פרוכט קאַנטריביוץ צו רייזינג טריפּטאָפאַן זויער לעוועלס אין דעם גוף, וואָס העלפט דיפּאַן שלאָפן.

מאַנדל מילך

מאַנדל מילך איז אַ גוט מקור פון טריפּטאָפאַן, מעלאַטאָונין און מאַגניזיאַם, וואָס ביישטייערן צו פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.

טרינקען פֿאַר טיף שלאָפן

טרינקען צו ויסמייַדן ביי בעדטיים

עס זענען פילע טרינקען וואָס פֿאַרבעסערן אַלערטנאַס און מאַכן אַ שלאָפנדיק שווער, אַרייַנגערעכנט:

- קאַווע, באקאנט צו זיין רייַך אין קאַפין.
- טיי וואָס כּולל אַ פּראָצענט פון קאַפין, אַזאַ ווי שוואַרץ טיי און גרין טיי.
- טרינקען וואָס אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון צוקער.

וועגן סאַמאַר סאַמי

לאָזן אַ באַמערקונג

דיין E- בריוו אַדרעס וועט נישט זיין ארויס. מאַנדאַטאָרי פעלדער זענען אנגעוויזן דורך *

© 2025 ינטערפּריטיישאַן פון חלומות אָנליין. כל רעכט רעזערווירט. | דיזיינד דורך א-פּלאַן אַגענטור